El ayuno intermitente, una de las claves para regresar en forma tras los atracones de las Navidades

<strong>La báscula es el gran enemigo de los deportistas en el regreso de las vacaciones. Más en Navidades, donde los excesos son prácticamente inevitables</strong>. "Lo importante es que haya sentido común. Lo peor para un deportista es el alcohol porque genera mucha inflamación y dilatación abdominal, son kilocalorías a nivel vacío, pero también deben evitar los productos más refinados, los fritos o los postres . Yo les recomiendo que el plato principal sea proteico, carne o pescado sin rebozar, y que no se pasen con el resto", apunta <strong>Javier Fernández, nutricionista y farmacéutico</strong>.