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Dic 20 2010

Andar, deporte sano, fácil y ameno.

Como os comente en el primer artículo sobre “deporte para tu día a día”, practicar deporte además de que nos mantiene activos, es muy bueno para nuestra salud, decirte que para practicar deporte, se puede hacer de varias maneras, o bien en solitario o en grupo, las dos maneras son igual de buenas.

Si hace mucho tiempo que no haces deporte, antes de nada hazte un reconocimiento médico, porque suele pasar que pasamos de 0 a 100, en un momento, lo explico de otra manera, que nos pasamos de estar en el sofá todos los días, a querer correr una maratón en quince días, y eso como puedes comprender pues no es ni lógico ni saludable, ni sensato.

Podemos empezar por andar, que es un deporte aunque a muchas personas no le parezca, es sencillo y lo podemos practicar casi todos. Tan importante como hacer deporte, es hacer los ejercicios de estiramientos antes y después de andar o de practicar cualquier deporte. Ahora te voy a comentar algunos de los beneficios de andar:

  • Disminuyes el colesterol malo y aumentas el bueno
  • Ayuda  que pierdas peso
  • Mejora la flexibilidad de tus arterias
  • Se reduce la ansiedad
  • Duermes mejor
  • Te previene de la osteoporosis

Estas son unos de los beneficios de andar, pero seguro que tú encuentras muchos más. También es muy importante estar bien equipado, porque tienes que variar tu forma de vestir si andas en invierno o en verano. Si hace frio no te olvides de llevar gorro y guantes, porque por la cabeza y las manos se pierde calor corporal. En verano con ropa  ligera, gorra, gafas de sol, porque acuérdate que andar te sea una actividad cómoda, tú te tienes que sentir bien.

Otros datos de interés son los siguientes:

  • No tienes que sentir dolor
  • No tienes que acabar de forma brusca
  • Si hace mucho tiempo que no haces deporte, anda 2 o 3 veces por semana de 15 a 20 minutos.
  • Lleva el equipo adecuado
  • Empieza de menos a mas (iras progresando poco a poco)

Una vez que empieces a andar te encontrarás mucho mejor, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.

gente caminando con bastones

andar es muy bueno para nuestra salud, disminuyes el colesterol malo y aumenta el bueno

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