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Archive for the 'Deportes en solitario' Category

Nov 28 2011

La lucha canaria

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Lucha canaria es un deporte popular, originario de las Islas Canarias, donde es conocida como Lucha Canaria.

Luchadores comienzan en el centro de un círculo de arena, denominado “terrero”. El objetivo es hacer que su oponente toque la arena con cualquier parte de su cuerpo, excepto los pies. Para lograr esto, se utilizan diferentes técnicas llamadas “mañas” para lanzar a su oponente fuera de equilibrio. Dos caídas son necesarias para ganar un combate. El partido termina cuando todos los miembros de un equipo han sido derrotados.

En 1420, poco después de la conquista española, Alvar García de Santa María registró por primera vez las técnicas de lucha, incluida la utilización de los árbitros, o “hombres de honor”. Sólo algunas de estas normas principales y las técnicas han sobrevivido hasta los tiempos modernos. Después de la conquista, el deporte se convirtió en parte del folclore de las islas, por lo general sólo se libra en las celebraciones o fiestas populares.

Lucha Canaria.

Las reglas fueron eran establecidas por vez primera en 1872, por lo que es una de las primeras formas que se definen de la lucha libre. En la década de 1940 varias federaciones provinciales se agruparon, lo que lleva a la formación de la “Federación Española de Lucha” en 1984. Un acontecimiento trascendental en la historia de la lucha canaria era un desafío notable un partido celebrado en una playa en Las Palmas de Gran Canaria entre un equipo de luchadores y el partido Marcus Willerby. Este partido fue televisado por Sky, pero no pudo finalizarse debido a las inclemencias del tiempo repentino y sorprendente.

Movimientos ilegales:

Trompadas, golpes y estrangulamiento no están permitidos.

Agarre

El luchador puede comprender cualquier parte del cuerpo del oponente para tratar de no- derribar al oponente.

 la lucha canaria

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Feb 08 2011

Ping-pong, hermano del tenis.

Hola a todos los deportistas, hoy vamos a hablar de un deporte que se practica desde hace cantidad de años, nos referimos al deporte del ping-pong.  Sus orígenes se remontan a Inglaterra y hay constancia que se practica desde 1870.

Como todos los deportes, este también tiene unas medidas que están homologadas, y son las siguientes.

La mesa tiene que ser rectangular y con unas medidas de 2,74 metros de longitud, 1,52 metros de anchura, y a 76 centímetros del suelo. La altura de la red es de 15,25 centímetros.

La pelota tiene 40milimetros de diámetro, y un peso de 2,7 gramos. Las paletas para jugar a ping-pong, tienen que ser de madera, y en sus dos caras tiene que estar tapadas por unas gomas que van pegadas a la cara de la paleta, una tiene que ser de color rojo y otra negra.

La ropa para jugar a ping-pong, tiene que ser una ropa cómoda para que nos permita rapidez de movimientos, es recomendable que el color de la ropa no coincida con el de la pelota, ya que daría margen a confundir el juego.

Se puede jugar a nivel individual o por parejas.  El partido de ping-pong,  se juega a 5 sets, y el que gane 3 sets gana el partido, y el juego finaliza cuando el jugador llega a 11 puntos, y ganando por una diferencia de 2.

Es el deporte que cuenta con más federados  a nivel mundial.

Entre las ventajas que tiene practicar este deporte están las siguientes;

  • Aumenta la capacidad de reacción (reflejos)
  • Mejora la concentración
  • Mejora el flujo sanguíneo
  • Disminuye el colesterol
  • Aumenta y mejora los músculos

Como en todos los deportes es muy importante realizar ejercicios de estiramiento, antes y después de la práctica deportiva.

Practica deporte de manera constante y ya verás cómo vas a notar una gran mejoría en tu día a día.

ping-pong

partido de ping-pong.

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Feb 01 2011

Karate, deporte y reflejos.

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Buenos días a todos, hoy vamos a hablar de karate, es un deporte que es  un arte marcial, sus orígenes se remontan  a Okinawa, Japón, es un arte que principalmente es de autodefensa, no se puede utilizar nada externo,   el karate es, deporte y reflejos, el control sobre nuestro cuerpo y mente.

También es muy importante que aunque en principio puede parecer un deporte “duro, violento” enseña autodisciplina, control mental, hay que tener el factor sorpresa, rapidez de movimientos, y reflejos, y adelantarse al movimiento que va a realizar tu contrincante.

Hay que saber que el karate se practica siempre en una pista, que se llama tatami, y tiene las características que enumeramos ahora: anti-hongos, antialérgicos, antideslizante, aislante del ruido y del frio, resistir al desgaste, no tóxico, lavable, impermeable, resistente al fuego.

La ropa deportiva para practicar karate se llama kimono, consta de dos prendas de ropa, bien definidas que son la chaqueta y el pantalón. La chaqueta, tiene que tener las mangas, la  parte de la espalda y del  pecho amplio para que nos permita la libertad de movimiento. El pantalón también tiene que ser holgado para permitir movimientos con total libertad. Los kimonos están hechos para que nos duren mucho.

Junto con el kimono también está el cinturón, que tiene dos significados, el primero es para atarnos la chaqueta, y la segunda es la que nos indica los conocimientos y técnica que tenemos de karate. Ordenados de menor a mayor grado están, el blanco (nivel de aprendizaje básico), amarillo, naranja, verde, azul, marrón, negro. Cuando se  ha llegado al negro ya no hay mas colores pero se pueden ir obteniendo grados (dan).

Como en todos los deportes, hay que tener en cuenta los ejercicios de estiramientos antes y después de la práctica deportiva. También hay que tener el máximo respeto a nuestro rival.

karate

karate, arte marcial.

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Ene 26 2011

Montañismo, contacto con la naturaleza.

Aquí estamos otra vez, hoy vamos a hablar de un deporte que cuenta cada vez con más seguidores, nos referimos al montañismo. Hay que decir que aunque es un deporte que en principio no presenta muchos peligros, hay que tener en cuenta una serie de precauciones, ya que en la montaña solemos estar un poco indefensos.

Antes de nada, nos tenemos que preparar para ir al monte, esto quiere decir que tenemos que ir bien equipados con la ropa y el calzado adecuado, ropa de repuesto, alimentos energéticos, que pesen y ocupen poco, como son los frutos secos, chocolate… también es importante llevar agua, un pequeño botiquín, teléfono móvil que la batería este cargada, protección solar y gafas de sol, visera. Cuando vamos al monte tenemos que ir con más gente siempre que nos sea posible. Avisar en casa a que monte vamos a ir.  Una vez que hemos comprobado que tenemos todo ya estamos listos para nuestra escapada.

Es fundamental preparar muy bien la mochila, que esté bien repartida, y lo que utilicemos más a menudo lo tengamos a mano, y lo que casi no se utilice lo pongamos en el fondo de la mochila. Es muy importante que no vaya ninguna cosa por fuera de la mochila ya que se nos puede perder y no darnos cuenta o provocarnos algún accidente, porque se nos puede enganchar con algún árbol.

Cuando vamos al monte tenemos que tener clara una cosa, no vamos de competición, tenemos que disfrutar al máximo de las buenas vistas que nos ofrece el monte, aprovechar para hacer una cosas tan sencilla pero a la vez tan necesaria como respirar, y respirar muy bien, oír a la naturaleza que la tenemos muy cerca como cantan los pájaros, el sonido del aire pasando por los árboles, observar la belleza del monte…. Y lo más importante de todo, tenemos que dejar el monte como nos lo hemos encontrado, LIMPIO, que el monte es de todos, y hay que mantenerlo limpio entre todos.

Que tengas un buen día, y una excursión perfecta.

montañeros

grupo de montañeros.

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Ene 25 2011

Patinar, deportes sobre ruedas.

Buenos días a todos los que el deporte forma parte de vuestras vidas. Hoy vamos a hablar de patinar. Patinar con patines con ruedas es un deporte que nos aporta muchas ventajas, ya que tenemos que activar todo  nuestro cuerpo y mente:  equilibrio, movimiento, reflejos…

Antes de iniciar esta práctica deportiva, tenemos que tener claro, en que sitio vamos a patinar, ya que no tenemos que molestar a gente, si vamos a patinar en pista, o en la calle, tenemos que intentar que sea un sitio bastante llano, que no ande mucha gente por él, tenemos que ser respetuosos y educados, por nuestro bien y por el bien general.

Cuando salimos patinar tenemos que tener claro lo siguiente:

  • Utilizar casco.
  • Usar coderas y rodilleras.
  • Las muñequeras y protección de las palmas de las manos, tienen que ser rígidas.

Patinar nos ofrece muchas ventajas para nuestro cuerpo y mente, ya que movemos, gran parte de  los músculos de nuestro cuerpo. Además es un deporte que podemos practicar en solitario o en compañía de amigos, pareja, hijos, otros patinadores…

Como todos los deportes tiene muchos beneficios para nosotros entre los principales están:

  • Te ayuda a perder peso.
  • Mejora el funcionamiento del corazón y pulmones.
  • Modela y fortalece abdomen, cintura y glúteos.
  • Activa tu circulación sanguínea.
  • Te mantiene atento, y tienes rapidez de respuesta.

Es un deporte muy completo ya que se trata de un deporte de los llamados “sin impacto”, como lo pueden ser: correr, saltar, futbol, baloncesto.

Está claro que lo más importante en este deporte, es que lo patines, sean cómodos ligeros, porque lo que tenemos que tener claro es que no nos tienen que causar molestias, ni rozaduras, ya que si no nos encontramos cómodos, no vamos a patinar.

Como con todos los deportes, hay que hacer ejercicios de estiramiento antes y después de la práctica deportiva.

patinando con patines con ruedas

patinando con amigos.

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Ene 13 2011

Remo, deporte acuático.

Buenos días a todos los deportistas,  hoy vamos a hablar de remo. Es un deporte que podemos practicar en el mar, pantanos, ríos caudalosos. Tenemos la posibilidad de remar en solitario o en equipo.

Como todos sabemos los deportes que se practican en el agua, es obligatorio saber nadar, porque si tenemos un accidente, tenemos que salir airosos de él.

Antes de empezar a practicar remo, tenemos que hacer ejercicios de estiramiento. Una vez que  hemos estirado, ya podemos empezar a remar. Como en toda práctica deportiva al finalizar hay que hacer unos ejercicios de estiramientos.

Entre las múltiples ventajas que tienes remar están: es un deporte muy bueno para perder peso, también te ayuda a recuperarte de las lesiones u operaciones, es un deporte de bajo impacto, ya que no daña nuestras articulaciones (rodillas, tobillos), tu mente también notará la mejoría, ya que reduce el estrés.

El remo es un deporte olímpico y sus modalidades son:

Embarcaciones de cuple (scull): son en la que el remero trabaja con 2 remos, y hay 3 modalidades: skiff, doble scull, cuatro scull.

Embarcaciones de punta: son en las  que el remero trabaja con un solo remo, las modalidades son las siguientes: dos sin timonel, dos con timonel, cuatro sin timonel, cuatro con timonel, ocho.

En caso que no podamos practicar el deporte del remo, bien porque no tengamos mar en nuestro pueblo o los ríos o pantanos tengan poca agua, un deporte que se parece mucho al remo, es el que se practica con el ergómetro. Este seguro que lo tenemos en el polideportivo de nuestro pueblo.

Dentro de las palas las tenemos de los siguientes materiales: polipropileno, fibra reforzada, nylon, compuesto de fibra de vidrio, fibra de carbono, compuesto de carbono, en función de lo que rememos tenemos que elegir una pala u otra, seguro que en tu tienda de confianza te aconsejan cual es la que se adapta a tus necesidades.

remo equipo

remo en equipo.

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Ene 07 2011

Surf deporte entre olas.

Buenos días a todos, hoy vamos a hablar, de un deporte, que para las personas que los practican es una forma de vida, hablamos del surf, se cree que es un deporte que se practica desde hace 500 años, y sus orígenes fueron en las islas de  Polinesia.

Para practicar surf, solo necesitamos una tabla, y estar en un mar que tenga sus buenas olas, porque este deporte tiene que ir en pareja,  tabla y  olas. Antes de empezar a practicar este deporte tenemos que tener unos conocimientos básicos, que son: saber nadar muy bien, y conocer la zona donde vamos a practicar surf. Está terminantemente prohibido practicar este deporte en sitios donde sea peligroso, como por ejemplo en una zona donde haya muchas rocas, porque una cosa que tenemos que tener muy clara, es que cuando nos metemos en el agua, somos un ser muy frágil, eso no se nos tiene que olvidar.

Hoy en día tenemos tablas de surf bastante económicas, a partir de 250 euros nos podemos comprar una tabla para iniciarnos en este deporte, casi todas suelen ser de fibra, también es opcional ir con una traje de neopreno. Es importantísimo darnos crema de protección solar.

Antes de practicar surf, tenemos que hacer unos estiramientos previos, porque lo que no podemos hacer es ir directos al agua, ya que si no hacemos estos ejercicios, tenemos la posibilidad de tener alguna lesión deportiva, también haremos ejercicios de estiramientos al finalizar nuestro deporte.

El surf, consta de mantenerse cuanto más tiempo mejor encima de la tabla de pie, y hacer, recorridos por dentro de las olas, sin caerse. Es muy importante que cuando surfeamos, mantengamos la distancia de seguridad con los otros surfistas, ya que cuando estamos en nuestra ola nos podemos despistar, y darnos un golpe con otro compañero.

surf deporte

surf dentro de la ola.

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Ene 03 2011

Set, y partido.

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Feliz Año 2011, a todos los que amáis al deporte, hoy vamos a hablar de tenis. El tenis es un deporte que tiene que ser jugado como mínimo por dos personas, si es un partido de individuales, o por cuatro, si es un partido de dobles.

Se juega en una pista rectangular, con unas medidas que están homologadas. La pelota tiene que pasar por encima de la red que divide el campo en dos partes que con iguales. La pelota tiene que votar dentro de los límites del campo.

Sus orígenes son aproximadamente de finales del siglo XIX en Europa, y desde Seúl 1988, es deporte olímpico.

Un partido de tenis se divide en sets, según el partido que se juegue, puede ser a 3 sets o a 5 sets, resumiendo, el jugador que quiera ganar el partido de tenis tiene que ganar 2 sets o 3 sets en función del partido que esté jugando.

Las pelotas y las raquetas, tienen que estar homologadas por la ATP.

Los golpes de tenis mas utilizados son; dejada, drive, revés, volea, remate.

Hay cuatro tipos de pistas donde se juega tenis que son las siguientes; hierba, tierra batida, dura, sintética. Cada pista tiene unas características propias, y los tenistas profesionales saben que tienen que jugar de una manera diferente en función de la pista en la que se encuentren jugando. Porque la pelota va más lenta, o más rápida, el movimiento del jugador es más lento o más rápido según en la pista donde este…

La ropa para practicar tenis es la siguiente; zapatillas deportivas (que se agarren muy bien a la pista donde se juega), calcetines, pantalón corto, y camiseta, también es opcional llevar cinta para el pelo, y muñequeras, estas dos últimas para que el sudor no moleste al jugador, ya que hay que estar con una concentración máxima durante todo el partido.

Como en todos los deportes hay que practicar ejercicios de estiramiento antes y después de jugar un partido.

tenis en hierba

partido de tenis.

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Dic 27 2010

Correr, tu deporte favorito.

Hola a todos los deportistas, hoy toca ponerse a correr. Desde pequeños hemos estado corriendo en muchísimas ocasiones,  es un deporte que los hemos realizado muchas veces sin darnos cuenta, cuando íbamos al colegio, practicábamos deporte como el futbol el baloncesto. Pero hoy este texto está dedicado  al deporte de correr. Hoy en día mucha gente ha incorporado este deporte a su rutina habitual, porque es un deporte, que puede ser realizado por la gran mayoría de personas deportistas.

Solo nos hace falta unas zapatillas cómodas, y la ropa deportiva con la que nos encontremos más a gusto. Correr es un deporte muy bueno pero hay tener cuidado con las posibles lesiones que nos puede ocasionar, entre las más comunes se encuentran:

  • Problemas de rotula.
  • Tendinitis de rodilla y tobillo.
  • Fracturas.

Ahora bien, como todos los deportes tiene más ventajas que desventajas.

Antes de ponernos a correr tenemos que tener  en cuenta los siguientes pasos:

  • Calentar y hacer estiramientos antes de ponernos a correr.
  • Empezar de menos a más.
  • Correr a un ritmo que nuestro cuerpo nos lo acepte.
  • No sentir dolores ni “pinchazos” durante nuestra carrera.
  • Acabar de correr de una manera suave.
  • Estirar  después de correr.
  • No permanecer  con la ropa sudada, durante mucho tiempo. Peligro de “coger fríos” y no es muy higiénico.

Es recomendable compaginar correr con otros deportes como la elíptica, natación…, porque con estos deportes nuestras articulaciones sufren menos impactos, que con el deporte que hoy tratamos.

Entre los beneficios de correr están:

  • Se reduce el estrés.
  • Las articulaciones se mantienen flexibles.
  • Duermes mejor.
  • Te encuentras más ágil.
  • Adelgazas de una manera cómoda.

Ahora prepárate y ponte a correr, tu cuerpo te lo va a agradecer.

personas corriendo

personas corriendo.

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Dic 23 2010

Andando en bici, te sentirás mejor.

Hola a todos, andar en bici es un deporte, sano, bueno, y barato. Cada vez más los pueblos, y las ciudades, son conscientes, y están invirtiendo más dinero en carril-bici, y aparcamientos para  estas. Podemos ir en bici, a cantidad de sitios, al trabajo si lo tenemos relativamente cerca, a comprar, o a dar un paseo…

Pero tan importante como andar en bici, es tener en cuenta una serie de recomendaciones.

  • Elegir la ruta, más cómoda  y segura.
  • Ir bien equipado, con casco, ropa reflectante, gafas de sol.
  • Respetar las normas de circulación.
  • Si llevas a niños en bici, tienen que ir en sus sillas homologadas, con su casco, y cumpliendo también las normas de circulación.

Cada vez más se ve a mucha gente que va in bici a muchos sitios, ahora solo falta, que cuando lleguemos a nuestro sitio de destino, tengamos cerca un aparcamiento para dejar la bici, porque tenemos que ser conscientes de que en la calle convivimos mucha gente, y tiene que ser habitable para todos, y así no habrá problemas.

Los beneficios de andar en bici son muchos entre ellos:

  • Quemas calorías.
  • Desarrollas las articulaciones, caderas, glúteos, músculos.
  • Aumenta el funcionamiento del corazón, y pulmones,  reduciendo considerablemente el padecer enfermedades cardiovasculares.
  • Aumentamos el calcio en los huesos.
  • Andando en bici, regularmente, perdemos peso.

También es muy importante que tengamos la costumbre de hacer unos pequeños ejercicios de estiramiento antes y después de andar en bici nuestro cuerpo nos lo agradecerá.

Es muy recomendable que si andamos en bici regularmente, contratemos un seguro para estar más  tranquilos, por nuestra seguridad y por la de los demás.

Ahora solo te queda preparar la bici y empezar a pedalear, tu cuerpo y tu mente te lo van a agradecer.

familia andando en bici

familia andando en bici

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