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Dic 22

Al agua patos…

Published by at 10:21 under Deporte de agua

Buenos días deportistas, aquí empieza el segundo capítulo que dedico al deporte, hoy toca uno de los más completos, que hay, nadar. Cuando nadamos nos podemos sentir como “auténticos peces”, es un deporte que podemos practicar durante todo el año, en piscinas interiores o exteriores, o en la playa. De verdad que siempre que podamos es un buen deporte para practicar en solitario o bien con amigos o familia.

Para nadar solo necesitamos, bañador, gorro, gafas acuáticas opcionales y chancletas si nos encontramos en una piscina, y si estamos en la playa, bañador, crema de protección solar, ahora solo nos queda decidir si elegimos piscina o playa.

A continuación  te muestro algunos de los beneficios de nadar.

  • Se fortalece las articulaciones.
  • Aumenta el oxigeno en sangre
  • Fortalecemos y aumentamos el tamaño de nuestros músculos, se hacen más fuertes y resistentes.
  • Reduce el stress
  • Su práctica mejora la respiración
  • Se disminuyen las tensiones musculares
  • En mujeres embarazadas, aumenta la elasticidad y la resistencia que son muy buenas para el momento del parto. Pero muy importante antes de empezar cualquier ejercicio coméntaselo a tu médico-ginecólogo.
  • En niños aprenden a ser responsables (peligros del agua) y a crear unos hábitos que son muy buenos en si día a día (ducharse antes de nadar…)
  • En cuanto a las personas mayores la natación es muy recomendable, porque mejora su elasticidad, y es una ejercicio ideal para mantenerse en forma y activo

Ahora vamos a diferenciar los diferentes tipos de natación.

  • Braza: su postura es la más natural para el cuerpo, y es el más antiguo de todos.
  • Crol: es el tipo de natación más popular.
  • Espalda: es parecido al crol, se nada con la espalda, flotando en el agua.
  • Mariposa: es el más moderno.

Como todos los deportes, es muy importante que hagamos ejercicios de estiramiento, antes de comenzar la práctica deportiva y al finalizar. Si hace mucho tiempo que no practicamos deporte es recomendable hacerse un reconocimiento médico.

Un último consejo, respeta las normas, de donde estés haciendo deporte, en este caso en la piscina o la playa. Por el bien tuyo y por el respeto hacia las demás personas.

familia feliz piscina

famila en la piscina con flotadores

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